Top.Mail.Ru
Меню
8 800 100-26-56 Принимаем звонки каждый день с 9 до 20 по Иркутскому времени (GMT+8)
Наши соцсети

Исправляем осанку во сне: 3 совета

Неправильная осанка — одна из самых частых причин боли и напряжения в спине. Обычно она появляется из-за «сидячей» работы за компьютером, малоподвижного образа жизни, а еще из-за неправильно подобранного матраса. В этой статье мы подскажем, как уменьшить проблемы с осанкой именно за счет организации удобного спального места


1. Выберите матрас с ортопедическими свойствами

Фото: Freepik

Эксперты рекомендуют подбирать матрас не только по предпочтениям (помягче или пожестче), а в зависимости от тех проблем, которые вы хотите решить. Например, если вы знаете, что сутулитесь из-за усталости, выбирайте жесткий матрас. Обратите внимание на такие наполнители, как био-кокос или Thermo Hard Wool — за счет них достигается высокая жесткость матраса, расслабляется и выпрямляется позвоночник..

Если же вы уверены, что проблемы со спиной вызваны заболеваниями (например, артритом), стоит присмотреться к матрасам с ортопедической пеной. Специалисты советуют наполнители с эффектом памяти. Матрас с такой пеной повторяет контуры тела во время сна, не создает обратного давления, благодаря чему снимает напряжение в спине, мышцах, суставах.

Совет: Новый матрас с непривычки может вызвать боли в спине. Мы очень часто слышим такое от наших клиентов. Может быть, вам даже захочется вернуть его в магазин. Однако не спешите: спустя месяц матрас адаптируется под ваше тело, позвоночник привыкнет к правильному положению, и вы поймете, что не хотите расставаться со своей покупкой.
Выберите матрас с ортопедическими свойствами

2. Дополните матрас удобным топпером

Фото: rawpixel.com на Freepik

Если ваш матрас в целом вас устраивает, но вы хотели бы добавить жесткости или, наоборот, мягкости, не обязательно покупать абсолютно новый матрас. Можно взять топпер, то есть наматрасник с ортопедическим эффектом. Для «смягчения» спального места подойдет топпер с высокоупругой пеной, а для создания жесткой поверхности — вариант с уже знакомым био-кокосом.

Дополните матрас удобным топпером

2. Позаботьтесь о подушке

Фото: rawpixel.com на Freepik

Часто проблемы с осанкой вызывает не только неверно подобранный матрас, но и неудобная подушка. К примеру, когда она слишком высокая, таз «проваливается» в матрас и позвоночник искривляется: в результате вы спите как будто в углублении. Поэтому выбирать подушку тоже нужно исходя из своих нужд. Если вы в основном лежите на боку, высота подушки должна быть близка к расстоянию от уха до края плеча. Так позвоночник останется естественно прямым. Если же вы спите на спине, подушка должна быть более плоской, чтобы поддерживать шею и голову на уровне плеч. Универсальное решение — это ортопедическая подушка с разными по высоте сторонами. Ее можно перевернуть в зависимости от позы сна и всегда спать в правильном положении.

Позаботьтесь о подушке
Если у вас серьезные проблемы с позвоночником, перед выбором матраса следует обязательно проконсультироваться с врачом. Только он поможет понять, что действительно подойдет вашей спине, а не усугубит положение.


Теги:

Статьи по теме

Все статьи
Пишем советы о матрасах и не только. Как купить и какой лучше, рекомендации, обзоры материалов, лайфхаки по экономии.
Полезные советы
24 сентября
3 мин
Как сравнивать матрасы: 9 критериев выбора
Читать
Полезные советы
12 сентября
4 мин
Как спать при остеохондрозе: выбираем подушку, матрас и позу
Читать
Диваны
08 августа
3 вида диванов, которые впишутся в любой интерьер!
Читать
Матрасы
08 августа
Эти 5 вещей убьют даже самый качественный матрас
Читать
Полезные советы
07 августа
2,3 мин
Ребёнок боится спать один: 5 советов, как побороть страх монстров под кроватью
Читать
Как выбрать?
24 апреля
2 мин
Такую обивку питомец не испортит! Какой материал для дивана выбрать хозяевам животных
Читать
Полезные советы
24 апреля
2 мин
Почему мы храпим и как избавиться от этого: 6 советов
Читать
Уход за мебелью
24 апреля
3 мин
Как лучше всего чистить мебель: советы для дома
Читать
Полезные советы
23 апреля
3 мин
Вредно ли спать на диване?
Читать
Полезные советы
20 июля
4 мин
3 простых правила, чтобы ваш быт стал экологичным
Читать
Кровати
17 мая
4 мин
Проверка на удобство: 4 способа понять, как расположить кровать в спальне
Читать
Полезные советы
12 апреля
Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться
Читать
Полезные советы
28 марта
Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе
Читать
Полезные советы
06 марта
15 мин
Что делать, чтобы высыпаться: 3 простых совета
Читать
Полезные советы
09 апреля
Полифазный сон или сон для гениев: как выспаться за 4 часа?
Читать
Полезные советы
09 апреля
3 мин
Какая поза самая правильная для сна?
Читать
Полезные советы
09 апреля
Как приучить ребенка спать отдельно?
Читать
Полезные советы
09 апреля
2 мин
«Посчитайте овечек», или 8 способов быстро уснуть
Читать
Полезные советы
09 апреля
Метод пробуждения R.I.S.E. U.P., или как просыпаться рано
Читать
Кровати
09 апреля
10 мин
Как выбрать размер кровати?
Читать
Товар добавлен в сравнение
Матрас Green Moss
В избранное

Мы используем cookie, чтобы сайт был удобным